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키 크는 운동
키크는 운동을 통해 성장판을 자극시켜 봅시다!
키크기 체조로 우리모 두 키를 키워봅시다!
| 1.양손 뻗어 올리기 | 전신의근육을 수축시켜 혈행과 신진대사를 촉진시킨다. |
|---|---|
| 2.가슴 펴고 발 내딛기 | 목뼈와 등뼈의성장 발육과 다리를 길게 만든다. |
| 3. 가슴 뒤로 젖히고 배 젓기 | 등뼈와 다리를 균형 있게 키우기 때문에 중요한 체조이다. |
| 4. 줄없이 하는 줄넘기 | 허리, 무릎, 발목의 관절에 강한 자극을 주어 이 부분들을 강하게 만든다. |
| 5. 다리 교차 상체 앞으로 굽히기 |
성장선을 자극하여 다리의 성장을 촉진시킨다 |
| 6. 기지개 펴기 | 혈액순환 및 신진 대사를 활성화하여 성장에 도움이 된다. |
| 7. 한쪽 발 밀어내기 | 허리, 무릎의 인대와 근육의 균형 있는 발육을 촉진한다. |
| 8. 상체 좌우 비틀어 주기 | 등골을 교정하는데 효과가 있다. |
| 9. 오른 무릎 바닥 닿기 | 고관절의 성장선에 자극을 주어 성장 발달에 도움을 준다. |
| 10. 왼손 오른발 잡아주기 | 좌골 신경을 자극하여 요추 디스크를 교정한다. |
| 11. 무릎 이마 닿기 | 등골을 자극하여 자율 신경을 조절한다. |
| 12. 양 무릎 이마 닿기 | 내장과 복근을 자극하여 소화 기능을 향상시킨다. |
| 13. 새우 자세로 구르기 | 배 근을 자극하여 피로 회복에 좋으며 신진 대사를 활성화한다. |
| 14. 쟁기자세 | 척추 신경을 자극해 자율 신경을 조절하고 혈액 순환을 활발하게 한다. |
| 15. 어깨로 서기 | 하수된 내장이 교정되고 자율 신경 실조증을 조절한다. |
| 16. 어깨로 서서 자전거 페달 밟기 |
무릎 관절을 자극하여 다리의 성장 발달을 돕는다. |
| 17. 앞으로 굽히기 | 요통과 노화를 방지한다. |
| 18. 물고기 자세 | 자율 신경의 밸런스를 잡아주며 자기 개발을 촉진한다. |
| 19. 호흡법(복식호흡) | 폐활량을 늘려주고 근육을 이완시켜 성장에 도움을 준다. |
02-515-8585